Uit recente CBS-cijfers blijkt dat Nederlandse werknemers gemiddeld 8,9 uur per dag zittend doorbrengen — inclusief werk, woon-werkverkeer en vrijetijd. Dit staat in schril contrast met de aanbeveling om dagelijks ten minste vijf keer 10 minuten matig intensief te bewegen.
Slim sporten of intensiever bewegen tijdens werk- en rustmomenten biedt geen volledige compensatie voor deze zittijd — de inhaalslag lukt niet met alleen sportmomenten.
Femke van Leeuwen van ArboNed wordt op NU.nl geciteerd: "Een beetje beweging op de werkdag kan al zoveel doen. Even de trap pakken, een extra rondje lopen. Veel mensen zijn van mening: als ik drie keer per week sport, dan heb ik prima bewogen. Maar op de werkdag zelf bewegen is zo belangrijk. Dat kan je niet inhalen door die drie keer per week."
Zij legt uit dat je je lichaam al na 20 seconden beweging weer ‘aan’ zet, of – zoals zij het formuleert – ‘uit de spaarstand’ gaat. Dus een keertje extra koffie halen of naar de wc is al nuttig.
De combinatie van langdurig zitten en beperkte fysieke activiteit vormt een serieus risico voor de volksgezondheid — denk aan stijgende kansen op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en voortijdig overlijden. De resultaten uit het onderzoek zijn een duidelijke reminder dat beweeginterventies in het dagelijkse ritme structureel geïntegreerd moeten worden.
Kijk voor meer informatie op de website van CBS.